Aprenda técnicas e movimentos através do controle do peso corporal! Focada em movimentos strict, ajuda no ganho de força, equilíbrio e domínio sobre o próprio peso corporal com técnicas e movimentos.

Aula de cross com a assinatura da BASE! Com a característica de alta intensidade, traz a cada dia um desafio completamente novo. Através da metodologia do treinamento cruzado, Cross é uma aula completa com movimentos ginásticos, levantamento de peso olímpico, atletismo e treino com kettlebell focando na melhora do condicionamento físico global.

Os movimentos ginásticos são a nossa BASE! Com uma metodologia exclusiva em Icaraí, conta com exercícios de ativação neuro muscular, alongamento, core e força para construir a base da sua preparação física e desenvolver exercícios como a parada de mão, a argola e controle do peso corporal.

Tenha uma verdadeira aula da modalidade de Levantamento de Peso Olímpico com a metodologia Romena! Desenvolva potência, força, velocidade e mobilidade através de uma aula com especialista e desenvolva seu cross da maneira certa!

Aqui você trabalha as bases do cross trainning! Desenvolva sua mobilidade, flexibilidade articular, ganhe amplitude de movimentos e fortaleça seu core na mesma aula. Uma aula fundamental para prevenir lesões e facilitar a execução das técnicas do cross training.

No OPEN você constrói sua base do seu jeito! Você pode ter seu treino personalizado, desenvolver sua modalidade, fazer um treino em grupo ou simplesmente ter um espaço aberto de treino supervisionado.